Чи можна багато присідати?

Як фізичне навантаження присідання будуть ефективні та корисні для організму. Виконувати їх можна щодня. Дані вправи зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають залишатися у формі, покращити кровообіг і накачати м'язи ніг та сідниць. 30, 1443 AH

Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилля ніг та м'язи спини, покращити кровообіг та тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.

Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань на день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями на день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.

Ви наростите м'язи нижньої частини тіла Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три сідничні м'язи), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (відвідні, що приводять і згинач стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більш дрібні м'язи .