Чи можна давати дитині сік щодня?

Дитина любить пити сік, а батьки просто не знають, скільки їй можна давати випити соку на день. Якщо протягом дня не обмежувати споживання соку, то у малюка може виникнути розлад кишечника.. Сік містить багато калорій. Надлишок калорій може спричинити набір зайвої ваги.

Насправді норма для дитини – одна склянка в день. Американські дієтологи виявили, що діти, які випивають дві склянки і більше соку в день, в середньому повніше і нижче за однолітків. Це легко пояснити: у соках багато легкозасвоюваних цукрів, які можуть викликати ожиріння у малорухливих дітей.

Шкода ж очевидна: соки солодкі, і у великих кількостях ви отримуєте надлишок цукру, який здоров'я ні вам ні дітям не додає. Обов'язково читайте упаковку. Зазвичай, виробники пишуть, що є цукор, лимонна кислота, консервант, регулятор кислотності. Не забуваємо про соки прямого віджиму.

Щоденне вживання свіжих соків може призвести до подагри (ревматичне захворювання, що розвивається через підвищений вміст у крові сечової кислоти).