Чи можна ходити на тренування двічі на день?

Тренування двічі на день можуть бути корисні лише за умови правильного відпочинку. У це поняття входить як час перерви, а й його якість. Якщо ви не дотримуєтеся режиму сну та харчування, який потрібен для відновлення, швидше за все, ваш досвід швидко припиниться. 14 березня 2019

Загалом, протипоказань до тренувань два рази на день ні. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо у людини насичений графік, сон менше 8 годин день, то запровадження чергового заняття може призвести до перетренованості.

У середньому доцільно тренуватися 60-90 хвилин у день, можна розбити тренування на дві частини – по 30-45 хвилин кожна. Щоб уникнути ознак перетренованості, важливо дотримуватися балансу, не давати занадто багато навантаження відразу і стежити за реакцією організму.

Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень та робити акцент на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожному тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 раз протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати усі групи м'язів.