Чи можна накачати груди віджиманнями від статі?

Віджимання – Відмінний варіант фізичної активності, який задіює багато м'язів. Наприклад, ними можна, можливо непогано прокачати груди.

Віджимання з бавовною Ви плавно йдете вниз, а потім різко виштовхуєте себе нагору, відриваючи руки від статі і ляскаючи в долоні під грудьми. Після бавовни приземляєтесь у вихідне положення. Різкий вихід із віджимання забезпечує вибухове навантаження на м'язи грудей, а це найкращий спосіб підштовхнути прогрес, що зупинився.

Віджимання Прийняти акцент лежачи на прямих руках. На вдиху опустити тіло якнайнижче (майже торкаючись підлоги грудьми), після чого на видиху повернутися у вихідне положення. Виконувати 2–4 підходи починаючи з 15 повторів, поступово збільшуючи їхнє число.