Чи можна одужати від фісташок?

Справа в тому, що каліфорнійські фісташки є найнижчими калорійними серед горіхів: у 30 фісташках знаходиться всього близько 100 калорій, тому фісташкова дієта не приносить зайвих кілограмів.Jun 19, 2020

Передозування фісташок може завдати організму шкоди у вигляді алергії, розладу шлунка або головного болю. Ефірні олії горіха викликають нудоту та запаморочення. Якщо з'їсти багато фісташок разом, ви це відчуєте. Надмірне вживання фісташок призведе до запору чи здуття живота.

За добу рекомендується з'їдати жменю горішків. Це дозволить зберегти калорійність раціону, і в організм надійде достатня кількість рослинних жирів, вітамінів та мінеральних речовин. Крім цього фісташки мають у складі багато білка – до 20%, що дозволяє їм знижувати апетит та давати гарне почуття ситості.

Стандартна норма споживання горіхів становить 10-15 ядер на добу. Це дозволяє не вийти за межі добової норми калорій, але забезпечити споживання необхідного обсягу вітамінів і мінеральних речовин. З обережністю варто вживати фісташки людям, які страждають на алергію.