Чи можна пити клітковину щодня?

У 2019 році група вчених провела мета-аналіз впливу клітковини на організм людини. Результати дослідження підтвердили, що добова норма клітковини у розмірі 25–30 грам, яку рекомендує ВООЗ, — оптимальна для здоров'я.Sep 2, 2020

Як довго можна приймати клітковину Необхідно протягом усього життя її в достатніх кількостях. Таке правило. Ви вже знаєте, чому воно таке важливе і які «дивіденди» можна, можливо одержати, застосовуючи його. Насамкінець відкрию один секрет.

Є конкретні норми для чоловіків і жінок є, жінкам буде достатньо 25-30 г клітковини на день, а чоловікам – 30-40 грамів. Але все це індивідуально обчислюється, залежить від ваги, калорій та життєвої активності.

Найбільш поширеними ознаками вживання занадто великої кількості клітковини є: здуття живота, надмірне газоутворення, відчуття надто переповненого шлунка, спазми шлунка, запор чи діарея, зневоднення, нудота.