Чи можна робити кардіо тренування увечері?

Незважаючи на віяння нашого світу у бік коротких за часом тренувань, тривале низькоінтенсивне кардіо слід залишити як фундамент у своєму раціоні занять, вдаючись до нього хоча б один-два рази на тиждень у будь-який зручний для вас час, будь то ранок, день або вечір.Jul 30, 2020

Ранок: займатися після сніданку до 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренувань. Вечір: бажано після вечері більше 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренування.

Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.

Якщо ви будете робити більше кардіо, тіло втрачатиме м'язову масу та силові показники, що призведе до уповільнення обміну речовин, втрати кальцію, крихкості кісток та травм. Кардіотренування часто призводять до дефіциту калорій, і тоді джерелом палива для тіла стануть м'язи.