Чи можна щодня їсти фрукти?

Щодня обов'язково потрібно вживати в їжу фрукти. Кожен із них корисний для нашого організму, але потрібно пам'ятати, що вживати фрукти в їжу краще в першій половині дня, можливі здуття. Вечеряти краще повноцінно, щоб не перекушувати перед сном. May 11, 2020

Фрукти – Сховище клітковини для здоров'я кишечника. Клітковина допомагає нам почуватися ситими (отже не переїдати). А також позитивно впливає на роботу травлення, вагу, стан шкіри, сприяє підтримці здоров'я кишківника.

Російське МОЗ вважає здоровою нормою 300 грамів фруктів та 400 грамів овочів в день. Лікарі Великобританії менш конкретні: вони рекомендують є не менше п'яти порцій різних фруктів і овочів кожен день. Порцією свіжих, заморожених чи консервованих фруктів і овочів вважається приблизно 80 грамів.

Згідно з рекомендацією ВООЗ, в нормі з'їдати мінімум 400 г овочів та фруктів на добу, з них приблизно половина – фруктів та (або) ягід. Це 2 середні фрукти або 200 г ягід у день.