Чи можна схуднути на 4 кг на місяць?

При виборі правильного режиму харчування та фізичної активності вдасться скинути 2–4 кг на місяць. Однак треба враховувати, що цей параметр суворо індивідуальний і залежить від кількості зайвої ваги, а також від віку та особливостей організму.

«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.

Якщо хочете схуднути на 5 кг на місяцьЩоденне споживання калорій повинно бути не більше 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень. Ви можете їсти своїми улюбленими стравами.

Для більшості людей втрата 5 кг зі швидкістю 0,5 – 1 кг на тиждень займе від 5 до 10 тижнів. Якщо ви хочете скинути більше, ви можете досягти своєї мети швидше, позбавляючись більшої кількості кілограмів в тиждень.