Чи можна схуднути за допомогою еспандера?

Техніка виконання

1. Встаємо на гумку еспандера. Ноги на ширині тазу. Корпус прямо. У кожній руці тримаємо ручку еспандера, руки вздовж тулуба.
2. На видиху потужним рухом відводимо руки убік, максимально піднімаючи їх угору.
3. Повертаємося у вихідне положення

May 14, 2022

Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.

Оптимальне кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті. Ти пам'ятаєш, що кистьовий еспандер хитає м'язи чотирьох пальців (від мізинця до вказівного), а також м'язи передпліч та плечей.