Чи можна спати 9 годин?

Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям з хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.

Зайві годинник, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск. В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.

Сон тривалістю в 10:00, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам та тінейджерам. Для людини у статусі дорослої допустимий максимум — це 9 годин.

Тим не менш, нове дослідження показало, що люди, які сплять більше 8 годин на добу, також стикаються з більш високим ризиком виникнення серцевих недуг. У ході дослідження фахівці розглянули 392 164 дорослих, і за 13-річний період 711 осіб померли від серцево-судинних захворювань.