Чи можна спати вдень і не спати вночі?

Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.

Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, Досить відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих же 26 хвилин, каже інше дослідження.

Денний сон може замінити нічний Те, що кожну добу необхідно спати, ясно кожному, але чи важливо, у який саме час? Так – важливо. Оптимальний час для сну припадає на ніч, що зумовлено циркадними ритмами людського організму – прив'язкою фізіологічних процесів до певної доби.