Чи можна тренувати одну групу м'язів двічі на тиждень?

Висновки: Тренувати одну групу м'язів можна 2 рази на тиждень, але якщо це велика м'язова група, то не частіше ніж раз на 4 дні. Середня м'язова група — не частіше ніж раз на 3 дні. Маленька м'язова група — не частіше ніж раз на 2 дні.Nov 21, 2019

Силові тренування рекомендується проводити 2-3 рази на тиждень. Якщо під час кожної з них ви прокачуєте кілька груп м'язів, вмикайте одну вправу на груди. Якщо ж віддаєте перевагу сплітам — 2-3 вправи.

Навантаження тільки однієї групи м'язів призведе до швидкої зупинки прогресу. Справа в тому, що тіло адаптується до однакових навантажень і буде витрачати менше калорій на ті ж дії. Потрібно періодично змінювати вправи та тренажери, пробувати різні типи навантаження.

Висновки: – для кращого ефекту рекомендується робити 10+ підходів на одну м'язову групу У ТИЖДЕНЬ; – ЗА ОДНУ ТРЕНУВАННЯ 3-5 підходів на одну МР; – тренування однієї м'язової групи 2-3 рази на тиждень краще, ніж 1 раз [5];