Чи можна виспатися за 7 годин?

На комфортному спальному місці можна виспатися за 6-7 годин: Ви швидко заснете і пройдете всі покладені фази сну за цей проміжок часу Здоровий та повноцінний сон забезпечить Вам необхідний заряд бадьорості та енергії для виконання всіх Ваших справ.Aug 22, 2022

Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям з хронічними захворюваннями, потрібно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.

Щоб повноцінно виспатися за 7 годин, необхідно дотримуватися принципів здорового сну:

1. Дотримуватись режиму. …
2. Фізична активність. …
3. Щодня слід пити багато чистої води. …
4. Потрібно відмовитись від шкідливих звичок, а також мінімізувати вживання кави та енергетичних напоїв.

Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.