Чи можна займатися спортом пізно увечері?

Враховуючи те, як прискорюється обмін речовин, краще закінчувати тренування не пізніше ніж за дві, а краще три-чотири години до сну. Крім того, під час занять спортом посилюється вироблення гормонів, які також можуть порушити внутрішні біоритми.

Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.

Отже, тренування увечері або перед сном не зазнають суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м'язової маси. Головне — не перестаратися.

Мінуси занять спортом ночами Тіло приходить у тонус, мозок починає працювати швидше. Заснути після тренування майже неможливо, якщо тільки людина не виспалася напередодні і займалася до знемоги – але це дуже шкідливо для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи.