Чи потрібно пити воду під час кардіо?

Більше того, при втраті рідини понад 4–5% може статися тепловий удар. А це означає, пити вчасно кардіотренувань просто необхідно, у тому числі з точки зору ефективності тренування та збереження здоров'я. Saf. 2, 1439 AH

Загальне правило таке: пити не тільки можна, можливо, але і потрібно, якщо йдеться про тривалу тяжку тренуванні. В інших випадках можна, можливо і не пити, нічого страшного не станеться. Але для комфортного відчуття і для заповнення втраченої з потом і диханням рідини, проте пити бажано.

Помірність від пиття часто пояснюють тим, що надлишок рідини збільшує об'єм циркулюючої крові і нібито перевантажує серце – але це помилка. Навпаки, складнощі виникають при недостатньої гідратації, коли частина води для покриття потреб організму витягується з крові і остання стає більш в'язкою.

Причина, через яку тренери в СРСР забороняли пити воду під час тренувань, проста. Вважалося, що неправильне споживання рідини веде до перетренованості, а саме до судом, які часто наздоганяють. спортсменів перед сном. Вони можуть провокувати травми та затягувати термін відновлення.