Чи потрібно робити вправи до болю у м'язах?

В більшості випадків, якщо ви відчуваєте крепатуру після тренування, легкі відновлювальні вправи та помірні силові тренування безпечні. Вони можуть навіть принести користь та допомогти швидше відновитися. Але важливо відпочивати, якщо ви відчуваєте симптоми втоми чи болю.

Що робити, якщо болять м'язи? Вже точно не відливати від занять. Саме планове тренування і допоможе швидше позбавитися від болі у м'язах. Тільки займатись треба в розслабленому режимі, знизивши навантаження вдвічі. І в жодному разі не переробляти, пам'ятаючи про те, що головна мета для вас – це відновлення м'язів.

Можна, можливо чи робити вправи, якщо біль ще не пройшла? Ви можете тренуватися з крепатурою, хоча спочатку може бути некомфортно. Біль зникне, як тільки м'язи розігріються. Однак, швидше за все, неприємні відчуття повернуться після заняття, коли м'язи охолонуть.