Чим годувати дитину на рік на вечерю?

Гарні для вечері овочі з рибою чи нежирним м'ясом, омлет чи макарони з овочами чи сиром. Так як кальцій, що міститься в сирі, краще засвоюється в другій половині дня, то ввечері можна також дати дитині запіканки, сирники, пудинги.

Вечеря може включати рибні, м'ясні, овочеві та сирні страви, салати, вінегрети та гарячі напої. Корисні відварені або тушковані овочі: білокачанна капуста, гарбуз, буряк, картопля, зелень. Вони є джерелом необхідних організму харчових волокон і вітамінів.

«Легка» каша на ніч – це гречана, вівсяна та будь-яка «дитяча» (порошкова). Також на вечерю підійдуть: Сир, страви з сиру (запіканки, сирники), сир із фруктами. — Омлет, овочі у омлеті, варені яйця.

В цілому дитина може є таку ж їжу, як і інші члени сім'ї. У харчуванні дитини 1-3 років життя щодня повинні присутні: м'ясо тварин або птиці, молочні та кисломолочні продукти, овочі, фрукти, хліб, крупи, рослинна та вершкове масло; рибу та яйця включають до раціону 2–3 рази на тиждень.