Чим корисний валик під поперек?

Приходить у тонус м'язовий апарат. М'язи спини витягуються, знімаються спазми та затиснення у різних розділах хребта та плечовому поясі. Вирівнюється дихання, покращується вентиляція легень. Внутрішні органи постають «на місце», водночас нормалізується травлення.

Нормалізується положення ребер та тазових кісток. М'язовий апарат приходить у тонус. Знімаються м'язові спазми та затиснення в області різних відділів хребта. Візуально груди піднімаються.

Як робити:

1. сідайте на тверду поверхню, бажано на килимок.
2. за спину кладете валик. …
3. акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно до хребта.
4. руки над головою лежать на підлозі, мізинці з'єднані як на картинці.