Чим небезпечний потяг за голову?

Крім того, дослідники зазначають, що тяга блоку за голову створює потенційний ризик для плечового суглоба, бо зовнішнє обертання в поєднанні з абдукцією поміщає плечовий суглоб у положення ризику, тобто мінімізує стабілізуючу здатність ротової манжети і сильно навантажує гленогумеральні зв'язки.30 Aug 2018

Тяга верхнього блоку за голову. Ця вправа чудово навантажує найширші м'язи спини, особливо їх зовнішні частини. Але з-за того, що при цьому русі вам доводиться примусово відводити лікті назад, сильно перенапружується плечовий суглоб та дельтоподібні м'язи.

Крім того, постійне виконання тяги за голову збільшує A Comparative Analysis and Technique of Lat Pull-down ризик нестабільності плечового суглоба. Це часто призводить до травм м'яких тканин: м'язів обертальної манжети плеча, хрящів та зв'язок суглоба.

Небезпечним є опускання верхнього блоку за голову. У такому положенні особливо уразливі плечові суглоби. Але тягнути рукоять за голову необов'язково, особливо новачкам. Можна, можливо обмежитися більш звичною та безпечною класичною технікою тяги.