Чим небезпечний Сідничний місток?

Його протипоказано виконувати людям, у яких: гастроезофагеальний рефлюкс – зворотне просування вмісту шлунка в стравохід; гострий період захворювання хребта: запалення, грижі; проблеми у шийному відділі хребта.

Це м'яз, розташований на бічній поверхні стегна. Якщо сідниці слабкі, вона бере на себе багато навантаження, забивається і коротшає, що може викликати біль у колінах, стегнах та попереку. Сідничний місток на одній нозі допомагає зміцнити слабкі сідниці та майже не задіє напружувач широкої фасції стегна.

Місток це комплексна вправа, завдяки якій ви доведете до кипіння ваші сідничні м'язи, корпус, поперек і стегна. Підсилить і сформує м'язи сідниць, позбавить вас від болю і допоможе в цілому поліпшити продуктивність.