Чим перекушувати під час дієти?

Корисні продукти для перекушування, які можна взяти із собою Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок Овочі

Приклади правильних корисних перекусів на роботі, які підійдуть як для худнуть, так і для набираючих масу: Ситні: сирники, білкові млинці, протеїновий суп, порція сиру. Солодкі: чашка ягід чи фруктів, вівсяне печиво домашнього приготування.

Візьміть за правило як перекус використовувати молочні продукти, фрукти, горіхи/сухофрукти, хлібці, снеки. Не бійтеся їсти м'ясо та рибу. Наприклад, бутерброди із цільнозернового хліба зі шматочком м'яса або тієї ж слабосоленої риби ідеально підійде для легкого перекушування в першій половині дня.

Давайте розглянемо варіанти, які допоможуть впоратися з голодом та не залишаться у вигляді зайвих сантиметрів на боках.

• Кефір, йогурт (без цукру у складі) або ряжанка. …
• Горіхи несолоні. …
• Фрукти. …
• Сир твердий. …
• Бутербродами перекушувати можнаале вони повинні бути корисними.