Чим відрізняється аеробне навантаження від кардіо навантаження?

Тренування кардіо передбачає високий пульс і більшу тривалість, адже ви підвищуєте витривалість. Тренування, спрямовані на спалювання жиру, називаються аеробними..

Протилежністю аеробного вправи є анаеробна вправа. До числа аеробних вправ відносять ходьбу, біг дома, біг, плавання, ковзани, підйом сходами, веслуванні, катання на скейтборді, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс.

Аеробні тренування призначені для підвищення витривалості організму, зміцнення серцево-судинної системи та спалювання жиру. Жирозпалююче тренування – це тренування, при якому відбувається інтенсивне використання жиру як джерело енергії для виконання фізичної роботи.

Якщо ваша мета – рятування від зайвих кілограмів, зосередьтеся саме на аеробних тренуваннях, так як вони дозволяють спалити вдвічі більше калорій, ніж силові. Не їжте за 2 години до заняття спортом, так як інакше ви спалюватимете енергію, отриману з їжі, а не надлишки жиру.