Чим замінити веслування вдома?

Чим замінити гребний тренажер Зміцнюються плечі, трицепс, м'язи спини. Ще один варіант заміни – Потяг штанги з підлоги до підборіддя. Ну, а для тренування ніг підійде звичайна бігова доріжка, велотренажер або велосипед, до речі, вони ж чудово впораються з кардіонавантаженням.

Під час гребка ви виконуєте згинання стегон та корпусу, що, здавалося б, задіює м'язи преса аналогічно скручуванням. Насправді, опір спрямований у зворотний бік, а отже, задіяні м'язи сідниць, м'язи нижньої частини спини і м'язи задньої поверхні стегна.

бігова доріжка Найефективніший тренажер для використання вдома – бігова доріжка. Займаючись на ній, людина здійснює фізіологічні рухи, що повністю імітують традиційний біг або ходьбу.