Чому басейн не є ефективним для схуднення?

Однак, щоб скинути зайві кілограми, пасивного плавання буде недостатньо. Це зв'язано з тим що після запливу багато хто відчуває сильний голод і легко повертає витрачені в басейні калорії.. Більше того, часто після плавання людина відчуває втому і не вдається до зайвих фізичних навантажень.

Плавання в басейні спалить калорії, якщо займатися щонайменше 45 хвилин. Щоб ефективно плавати та худнути, потрібно активно рухатися не менше 80% часу, що проводиться в басейні, легке хлюпання біля борту вважати за ефективне заняття не можна.

Кроль: грудні м'язи, біцепси, трицепси, передпліччя, квадрицепси, м'язи спини та шиї Брасс: грудні м'язи та м'язи преса, плечі, квадрицепси та литкові м'язи Баттерфляй: грудні м'язи, плечі, шия, м'язи преса та спини, квадрицепси підколінні сухожилля, трапецієподібний м'яз

Басейн – хороша альтернатива спортзалу, оскільки 30 хвилин водних процедур замінюють годинне кардіотренування. У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним.