Чому люди швидко набирають вагу?

Причини та механізм ожиріння спадкова схильність (відзначається у 66% випадків); переїдання – надмірно великі порції чи висока калорійність страв, пізні рясні вечері; незбалансоване харчування – захоплення рафінованими вуглеводами, газованими напоями, солодкими фруктовими соками. May 21, 2563 BE

Основною та найпоширенішою причиною зайвого ваги є неправильне харчування. Найчастіше кожна людина вранці трохи перекушує, а ввечері після роботи наїдається до відвалу і лягає спати. Харчування незбалансоване. Організм у відповідь відкладає зайві жири.

Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору. ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цілісні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди. Готуйте смузі.

Нормою вважаються зміни до 2,5 кг деньі найчастіше вони пов'язані з накопиченням в організмі води або звільненням від неї. Загалом, якщо ти помітила, що вага протягом дня скаче і ці зміни знаходяться в межах цієї норми, то приводу для занепокоєння точно немає.