Чому не можна їсти після 9?

У нічний час уповільнюється метаболізм, і жирова тканина починає відігравати ключову роль в обміні речовин. Іншими словами, наявність їжі у шлунку дійсно перешкоджає спалюванню жиру. Часто вважається, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години перед сном.

Їжа після 6 годин вечора – погана звичка, тому що у шлунка не залишається достатньо часу перед сном, щоб добре перетравлювати їжу. Їжа перед сном може призвести до погіршення якості сну, проблем з метаболізмом, відчуттям тяжкості в шлунку та інших проблем.

Їсти можна все у будь-який час доби Дієтолог Олеся Лимарь пояснює, що їсти можна у будь-який час доби, і навіть уночі, головне — усвідомлювати це. Основне правило вживання їжі у вечірній та нічний час доби – укластися у вашу добову норму калорій.

Їжа в шлунку все одно перетравлюється. Водночас увечері фізична активність знижується. Організму нікуди використати кількість енергії від прийняття великої кількості їжі. Тому неважливо, скільки ви повечеряєте — до 6 вечора чи після.