Чому не можна лягати спати після 12 років?

Саме уві сні відбувається активне оновлення клітин та відновлення тканин. З часом в організмі наростає внутрішнє напруження, якого організм за нормальних умов позбавляється під час сну. В результаті, настає хронічна втома та нездатність до самовідновлення.

Це міф Як вважає сомнолог Роман Бузунов, якщо людина пізно лягай спати або встає, це, як правило, не завдає шкоди його здоров'ю. Тим більше для сов, для яких пізній відбій та підйом найкомфортніші, розповідає «Доктор Пітер».

У 22 години бажано вже лежати в ліжку, а в 23 вже повністю вимкнути світло та засипати. Як пояснювала лікар, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду).

Пізній «відбій» порушує природний цикл сну. коли це стає звичкою. Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який дуже погіршує якість сну.