Чому не можна робити гіперекстензію?

При неправильному виконанні дає нерівномірне колосальне навантаження на задню частину міжхребцевих дисків, що з часом може призвести до утворення протрузій і гриж в хребті. Гіперекстензія (тільки для профі).Jul 10, 2017

Поширені помилки у техніці виконання гіперекстензії: Швидкі ривкові рухи Всі рухи робіть повільно та плавно. Тримайте вагу за потилицею, а не за головою – так ви перевантажуєте хребет. Якщо вага – далі верхівки, додатково навантажуються руки, як при базовій вправі на всі групи м'язів.

Чи може гіперекстензія нашкодити Перерозгинання створює компресію в поперековому відділі хребта, та якщо міжхребцеві диски і так часто стискаються від постійного сидіння, різке зайве розгинання може призвести до протрузії або грижі диска.

Для тренування м'язів спини та стегон, зміцнення хребта, а також профілактики різних захворювань всім людям рекомендується виконувати вправу гіперекстензія. Правильне виконання поверне здорову поставу, відновить еластичність м'язів та рухливість хребців.