Чому у алкоголіків проблеми зі сном?

Вживання алкоголю порушує ритм мозку та позбавляє нас повноцінного сну, який необхідний для повного відпочинку та відновлення сил. Постійне почуття втоми ускладнює життя та заважає протистояти стресам. Дослідження показують, що особи, які часто вживають алкоголь, більш схильні до ризику розвитку безсоння.

Сон не приходить через негативний вплив етанолу на центральну нервову систему, тому що ця речовина вкрай негативно впливає на її роботу. Після вживання спиртного, якщо людина п'є хронічно і запоями безсоння стає частим супутником.

За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання та викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з'являються сновидіння та який є найважливішим для відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння.

Свіже повітря та літр води перед сном

1. Не лягаю спати п'яним. Краще трохи протриматися і хоч трохи протверезіти.
2. Намагаюся приблизно за годину до сну випити літр води. Зрозуміло, не разом, а з перервами.
3. По можливості залишаю вікно відчиненим. Свіже повітря добре допомагає.

May 5, 2021