Чому важливо лягати до 22?

Як свідчать останні дослідження, час засипання є важливим чинником якості сну. Вчені вважають, що найкраще лягати спати у проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати..Aug 26, 2022

У 22 години бажано вже лежати в ліжку, а о 23-й вже повністю вимкнути світло і засинати. Як пояснювала лікар, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду).

Індійський університет REVA досліджував, чому важливо засинати до 23 годин. Адже тоді починається фаза повільного сну, тим часом мозок встигає відновлюватися, що позитивно впливає всі системи організму. Ожиріння. Якщо людина спить мало, порушується виробництво гормонів, відповідальних почуття ситості.

Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то буде страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість.