Чому віджимання від статі не дають результату?

Чому віджимання від підлоги не дають результату? Тому що віджимаючись із власною вагою тіла для нашого організму стрес дуже маленький, а якщо ми можемо зробити більше 20 повторень за підхід – ми розвиваємо силову витривалість, а зовсім не гіпертрофію (зростання) м'язів.

Зазвичай нормативи вираховуються з розрахунком на підлогу, вагу та спортивний досвід тренується. Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо якщо у вас немає досвіду.

Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.

Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють зростання м'язової маси плечового поясу, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому входить у тренування єдиноборців.