Де багато калію та кальцію?

Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато у петрушці та шпинаті. У раціон необхідно додати печериці. Також заповнять організм магнієм та калієм – Дині, яблука, ківі, кавуни.

ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КАЛІЮ:

Назва продукту	Зміст калію у 100гр	Відсоток добової потреби
Петрушка (зелень)	800 мг	32%
Шпинат (зелень)	774 мг	31%
Мигдаль	748 мг	30%
Горох (лущений)	731 мг	29%

•30 Jan 2016

Продукти, багаті калієм

Зелень Багато вітамінів та мінералів, таких як калій, цинк, магній, міститься у зелені. …
Помідори Велика кількість калію знаходиться у помідорах. …
Квасоля Бобові сприяють збагаченню організму калієм, залізом та клітковиною. …
Сухофрукти.
Молочні продукти …
Риба та морепродукти …
Гарбуз …
Авокадо