Де міститься вітамін В1 і В6?

Молоко, кисломолочні продукти, яйця, субпродукти (печінка, нирки), червоне та біле м'ясо, риба (тунець, скумбрія, лосось), морепродукти (устриці, молюски), темно-зелені овочі (шпинат, капуста), буряк, картопля, авокадо , зернові каші, злаки, бобові (квасоля, боби, нут), горіхи, насіння, банани, цитрусові, кавуни, …Jan 22, 2020

B1, або тіамін, у великих кількостях міститься у свинині (без жиру), печінці, нирках, гречці, вівсянці, житньому хлібі.

ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ВІТАМІНУ В6:

Назва продукту	Зміст вітаміну В6 у 100гр	Відсоток добової потреби
Фісташки	1.7 мг	85%
Насіння соняшнику (насіння)	1.34 мг	67%
Висівки пшеничні	1.3 мг	65%
Часник	1.23 мг	62%

•Nov 18, 2016

Особливо багаті на них зернові паростки, волоські горіхи та фундук, шпинат, картопля і батат, морква, цвітна та білокачанна капуста, помідори, полуниця, черешня, апельсини та лимони, авокадо, менше у м'ясних та молочних продуктах, рибі, яйцях, .