Де найбільше заліза таблиці?

Джерела заліза тваринного походження
Джерело	Кількість заліза
Яловичина, м'ясо та субпродукти, селезінка, 3 унції (90 г)	33,5 мг
Куряча печінка, 3 унції (90 г)	11,6 мг
Каракатиця, 3 унції (90 г)	9,2 мг

•Feb 20, 2022

Бобові – ідеальне джерело заліза для вегетаріанців Відварені квасоля, нут, горох, соя, сочевиця в середньому містять 3,3 мг мікроелемента на 100 г. Шпинат – абсолютний рекордсмен серед овочів за концентрацією заліза. Листя овочів містить 3,6 мг заліза на 100 р.

Цього можна досягти, вживаючи багаті на залізо фрукти. У деяких продуктах заліза більше, ніж в інших, наприклад, у жменьці інжиру, фініках, абрикосах, гранатах або родзинках.7 багатих залізом фруктів для запобігання анемії.

Фініки. …
Абрикоси. …
Інжир. …
Родзинки. …
В'ялені помідори. …
Чорнослив. …
гранати.

Jul 5, 2018