Для чого потрібно робити гіперекстензію?

Для тренування м'язів спини та стегон, зміцнення хребта, а також профілактики різних захворювань всім людям рекомендується виконувати вправу гіперекстензія. Правильне виконання поверне здорову поставу, відновить еластичність м'язів та рухливість хребців.

Чи може гіперекстензія нашкодити Перерозгинання створює компресію в поперековому відділі хребта, та якщо міжхребцеві диски і так часто стискаються від постійного сидіння, різке зайве розгинання може призвести до протрузії або грижі диска.

hyperextension – перерозгинання, перерозтягування) – фізична вправа для розвитку випрямлячів спини, згиначів гомілки та сідничних м'язів.

Гіперекстензію необхідно виконувати не менше 2-3 разів на тиждень, якщо ви бажаєте досягти помітних результатів. Оптимальний варіант – раз після тренування спини, другий – після тренування ніг.