Коли буде видно результат від креатину?
Ефект буде помітний вже через 2 тижні. Також зверніть увагу на наступні моменти: Креатин приймають уранці після сну та після тренування через 30-60 хвилин; Не вживайте креатин перед тренуванням: у поєднанні з інтенсивними навантаженнями він може спровокувати нудоту! Aug 24, 2011
Ефект від прийому креатину На початковому етапі прийому добавки цифра на терезах може стати більшою, це відбувається, оскільки у м'язах затримується рідина. Що стосується жироспалювача ефектуособливо явно він проявляється у перші 3-5 тижнів.
Креатин — це природне поєднання, яке міститься у червоному м'ясі, птиці та морепродуктах. Середньостатистичний чоловік, який важить 70 кілограмів, зазвичай накопичує в організмі близько 120 грамів. креатину. За допомогою прийому таблеток з креатином можна збільшити його запаси приблизно 160 грамів.
по 20-30 гр на день, то спостерігатиметься різка затримка води в організмі. Але дослідження показують, що результат прийому креатину від 3 до 6,5 гр (залежно від маси спортсмена) протягом 30 днів буде порівнянним з прийомом 20 гр на день, тільки при цьому збільшення ваги та затримка води буде несуттєвою.