Коли краще робити піші прогулянки?

Ходити корисно незалежно від погодних умов і в різний час доби, проте робити це потрібно або за 1,5-2 години до їди, або через такий самий час після їди. Тим, у кого спостерігається надлишок маси тіла, рекомендується здійснювати прогулянки натще.

Щоденні піші прогулянки роблять суглоби гнучкішими, а кістки — міцнішими. Крім того, ходьба допомагає зміцнити зв'язки та покращити обмін речовин. М'язи опорно-рухового апарату стають міцнішими, біль у суглобах зменшується.

Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.