Коли має бути останній прийом їжі перед плаванням?

До тренування рекомендується вживати їжу не пізніше 1,5-2 години до її початку.

Приймати їжу перед початком тренування слід не пізніше, ніж за 2 години до початку.

Пояснив «АіФ» спортивний тренер Віктор ПОНТЕЛЄЄВ: «Плавати на голодний шлунок небезпечно – можуть виникнути слабкість та переохолодження. Але і після ситного прийому їжі не варто поспішати у воду. Організм витрачає сили на перетравлення їжі, у м'язи рук та ніг надходить менше крові, а з нею – кисню.

Не можна є відразу перед заняттями в басейні, так як їжа повинна встигнути переваритися до заходу у воду. В іншому випадку тренування з плавання принесуть не користь, а скоріше шкоду.