Коли найкраще засвоюється кальцій?

Найкраще кальцій засвоюється вночі, коли активно працюють паращитовидні залози, тому перед сном слід випивати склянку молока, що сприятиме повному засвоєнню кальцію і, як наслідок, міцності зубів та кісток.

Кальцій засвоюється з вітаміном Д. Поповнити дефіцит кальцію в організмі допоможе вітамін Д, оскільки саме разом із ним кальцій краще засвоюється. Для цього необхідне перебування на сонці, вживання печінки, яєць, лосося та сардин. Завдяки вітаміну Д кальцій засвоюється з їжі та відкладається у кістковій тканині.

Коли пити вітаміни: вранці або ввечері У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до півночі.

Насамперед це кофеїн, жир і сіль. Фатинова та щавлева кислоти перешкоджають засвоєнню кальціюЦі кислоти містяться в щавлі, ревені, шпинаті, буряках та інших рослинних продуктах. Не варто відмовлятися від перерахованих вище продуктів зовсім – головне, при вживанні дотримуватися норми.