Коли пити молоко перед сном?

У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін буде «налаштовувати» організм на сон і допомагати регулювати його з на день.May 27, 2022

Краще всього пити молоко за дві години до або після їди. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготовлена ​​на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молокоЯк і будь-яку іншу їжу, безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.

Протипоказано молоко лише за встановленої лактазної недостатності, алергії до білків коров'ячого молока та за наявності у пацієнта клінічних проявів харчової непереносимості.

Молоко у великій кількості містить не лише необхідний нам кальцій, а й триптофан – особливу амінокислоту, яка допомагає утворенню мелатоніну – гормону сну (за результатами досліджень фахівців з Бермінгемського університету)