Коли потрібно приймати креатин?

Приймати креатин потрібно після тренування.17-Dec-2018

Кожен виробник креатину у капсулах дає свої рекомендації про те, як пити креатин. Один рекомендує прийом 1-2 капсули 1-2 рази на добу, а інший радить по 3 капсули 3 рази на день. Це залежить від дозування креатину у кожній капсулі. Запивати таблетки чи капсули найкраще фруктовим соком.

У дні відпочинку В нетренувальні дні підтримка концентрації креатину так само потрібно. Одноразова доза приймається вранці з вуглеводами. Якщо день відпочинку посідає фазу завантаження, то схема не змінюється – 4 прийоми по 5 р.

Ця речовина можна, можливо вживати до і після тренування. Якщо людина вирішила пити його перед заняттям, то треба встигати робити це за годину до його почала. За 50-60 хвилин добавка встигає засвоїтись організмом, настає пік її активності.