Навіщо качають трицепс?

Відповідає він за розгинання ліктя, а довга головка також бере участь у розгинанні плеча. Знати все це не обов'язково, але може допомогти вам у виборі вправ для опрацювання всіх частин. Трицепс задіюється у тренінгу грудних м'язів, при цьому отримує серйозне навантаження.

Якщо ви навантажуватимете великі групи м'язів кожен день, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться чи зупиниться. Більш того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.

Головна функція біцепса – Згинати руки в ліктьовому суглобі. Всі вправи на прокачування м'яза складатимуться з цього руху. Від положення ліктів залежатиме, яка частина двоголового м'яза включається більше.