Навіщо пити казеїн на ніч?

Казеїновий протеїн втамовує голод на 6-8 годин. Амінокислоти, що входять до його складу, прискорюють процес спалювання жиру, тому протеїн використовується як засіб для схуднення. При прийомі добавки знижується ризик травматизму, що пояснюється високим вмістом кальцію, необхідного для зміцнення кісток.

Найефективніший час прийому казеїну для схуднення – Це за 1-2 години до сну або замість вечері. Як вже говорилося, казеїн добре насичує та допомагає уникнути вечірніх походів до холодильника. А так як білок розщеплюється тривалий час, то під час сну м'язи не відчуватимуть нестачу в амінокислотах.

Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – Близько 40г. Так, речовина перешкоджатиме руйнуванню м'язів за ніч і забезпечить їх запасом білка. Для бодібілдингу краще підійде суміш із високим вмістом вуглеводів.