Навіщо робити станову?

Станова тяга дозволяє: – опрацювати одразу кілька м'язових груп за короткий час; – збільшити силові показники та результати в ізольованих вправах; – Збільшити обсяги м'язів, включених у роботу; – зміцнити зв'язковий апарат та м'язи спини та ніг.Oct 13, 2018

Станова тяга задіює ¾ усієї м'язової маси тіла. Вправа ударно хитає одночасно дві найбільші групи м'язів – ноги та спину. Допомагає збільшувати м'язову масу та силу, а також особиста вага – це необхідно для роботи з великими робочими вагами, наприклад, при опрацюванні м'язів грудей та біцепсів.

Під час становий тяги задіяні всі групи м'язів, але в першу чергу ноги (а точніше, задня поверхня стегна) і спина. Також як стабілізатори при виконанні цієї вправи виступають м'язи преса, відмінно навантажуються трапеції та передпліччя, та й руки теж отримують непогане статичне навантаження.

Ключовою (багатосуглобовою) вправою фізичного тренування вважається станова тяга. Вона допомагає підвищити показники тестостерону, ще розробляє вибухову силу та зміцнює хребетний стовп. Тут величезне значення має техніка виконання, яка впливає на розвиток та м'язове прокачування.