Що буде, якщо мало відпочивати між підходами?

Володимир: Якщо відпочинок буде недостатнім, то швидке окислення м'язів призведе до різкого зниження кількості повторень у наступних підходах. А це особливо небажано під час кругового тренування. Занадто довго відпочивати теж не можна, оскільки це призводить до остигання м'язових волокон.Oct 4, 2021

Оптимальне час 30-60 секунд. В даний час більшість силових програм рекомендують відпочивати між підходами протягом 2-5 хвилин, а програми збільшення м'язової маси – від 30 секунд до 1,5 хвилин.

Якщо ви занадто інтенсивно, без перерви будете використовувати ваші м'язи і суглоби, вони постраждають від надмірних навантажень — і ось чому можуть статися травми. Це, напевно, перше, що ви повинні знати, починаючи силові тренування. Коли ви піднімаєте вагу, ви по суті розтягуєте м'язові волокна.

У вас постійно болять м'язи Не плутайте це з крепатурою після тривалої перерви у тренуваннях! Якщо ви постійно займаєтеся, але м'язи продовжують хворіти і про себе починають нагадувати дрібні травми, значить, настав час відпочити. Вашому тілу потрібно набагато більше часу на ремонт, ніж ви йому даєте.