Що буде, якщо не спати і займатися спортом?

Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитись від тренування, тим паче від інтенсивної. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.

Не приділяючи сну після тренувань достатньо часу, ви піддаєте свій організм стресові, провокуєте вироблення кортизолу. Ви втрачаєте менше жиру та більше м'язів. Кортизол уповільнює обмін речовин.

Менше сну — менше м'язів І на підставі наявних сьогодні даних можна точно сказати, що недолік сну як негативно позначається синтезі м'язового білка, а й посилює катаболізм м'язових волокон, що зумовлює зменшення кількості м'язової маси.