Що буде, якщо не спати вночі і спати вдень?

Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком роботи можуть приймати мелатонін перед денним сном. 29 березня 2021

Рекомендовано спати не більше півгодини, навіть 10-20 хвилин дають людині необхідний заряд бадьорості. Медики з університету Гуанчжоу стверджують, що щоденний денний годинний сон збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 33%, якщо людина спала не менше 6 годин вночі.

Безсонна доба спричиняє втому, мінливий настрій, порушення координації та пам'яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) та рівня цукру в крові.

Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, Досить відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих же 26 хвилин, каже інше дослідження.