Що буде, якщо не спати всю ніч і піти бігати?

Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитися від тренування, тим більше від інтенсивного. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.

Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі

1. Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
2. Зробіть дихальну гімнастику.
3. Прийміть контрастний душ.
4. Поїжте складних вуглеводів.
5. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
6. Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню

Jun 9, 2021

Тренуватися чи ні на тлі недосипання? Якщо ви поспали менше своєї норми, то оцініть, чи вистачить часу виспатися наступної ночі. Якщо є запас, то можна, можливо вийти на тренування, знизивши його інтенсивність. Але якщо тренування забере час від сну, краще пропустити її і відпочити.