Що буде, якщо перестати займатися спортом на тиждень?

Коротка перерва до двох тижнів Через відсутність тренувань кількість глікогену падає, а розмір м'язів зменшується. Однак інше дослідження стверджує, що якщо ви почнете тренуватися, запаси води і глікогену швидко поповняться. Добре тренованим спортсменам не варто побоюватися коротких перерв.Aug 8, 2563 BE

– Еластичність м'язів зменшується. – Аеробна ємність падає приблизно на 5% до п'ятого дня. – Знижується загальна витривалість, сильніше за інших страждають витривалість серцево-судинної системи та м'язова витривалість. – Максимальне споживання кисню (VO2 max) знижується на 4–10%.

Перша тиждень без занять Витривалість падає на 5%. Організму стає важче виробляти енергію, оскільки він позбавляється значної кількості кисню. Якщо раніше ви пробігали 5 км за 20 хвилин, то зараз вам знадобиться вже на хвилину більше. Сила та м'язова маса не змінюються.

Втрата м'язової сили Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2–3 тижня перерви. Якщо ж людина веде активний спосіб життя і піддає себе легким навантаженням (навіть на рівні побутових ситуацій), то потрібно 3-5 тижнів, перш ніж він суттєво втратить чинність.